En un post anterior hablábamos del estreñimiento infantil y todo lo que ello conlleva para la salud del niño, hoy aprovechamos para incluiros un listado con una serie de alimentos que le ayudaran con el estreñimiento, ablandando las heces y motivando la expulsión de las mismas, son menús para niños estreñidos.
Menú para niños con estreñimiento.
Como veíamos en un post anterior, el estreñimiento se refiere a unos movimientos inusuales del intestinos, posponiendo así la expulsión de las heces, provocando así una serie de dolores muy molestos tanto en niños como en adultos.
Uno de los mejores consejos para mitigar el estreñimiento en los niños es la realización de ejercicio periódicamente, ya que favorece el movimiento del intestino y lo puede llegar a regular.
Aunque lo más importante a la hora de eliminar el estreñimiento es la dieta del niño, veamos una serie de alimentos que pueden favorecer el ablandamiento de las heces o incluso la expulsión de las mismas.
El menú:
Atención: Damos una serie de alimentos que favorecen la eliminación del estreñimiento, pero no todos estos alimentos se pueden dar en todos los casos, por ejemplo si a nuestro bebé aun no le han introducido alguna fruta, no debemos dársela por que tenga fibra hasta que nos lo diga el pediatra.
Como productos generales podemos hablar de frutas, verduras y líquidos. El consumo periódico de agua, siempre les va a ayudar.
- Lácteos: Por lo general los lácteos favorecen a acabar con el estreñimiento, aunque no es lo mismo un vaso de leche que un trozo de queso curado. Lo mejor será la leche, yogurt, quesos blandos y por último los quesos curados.
- Frutas: No todas las frutas tienen el mismo nivel de fibra, por ello no todas las frutas actúan de la misma forma en el intestino del niño. Por mencionar alguna diremos:
- Los kiwis, las ciruelas, la naranja (incluso en zumo), aguacate, mango, fresas, sandia…
- Si el niño está estreñido no debemos darle frutas como: Plátanos, manzanas…
- Verduras: Las verduras son muy recomendables, judías verdes, puerros, calabacín, espinacas, lechuga…
- Cereales: El arroz es uno de los mejores aliados contra el estreñimiento, pero además cebada, trigo…
En la guardería salmantina British Bubbles, adecuamos los menús a diario, adaptándolo a las necesidades personales de cada bebé.
